看看現(xiàn)在，因?yàn)樯鐣?huì)生活的節(jié)奏快，人們工作壓力大，越來(lái)越多的白領(lǐng)們步入了亞健康的怪圈，失眠，疲勞，甚至過(guò)勞死也都不是稀罕事兒了，所以我們?cè)诠ぷ鞯耐瑫r(shí)一定要注意健康問(wèn)題，下面小編來(lái)為大家介紹幾種減壓的食物。

1、開(kāi)心果、胡桃

在壓力到來(lái)時(shí)，開(kāi)心果或胡桃能防止心跳過(guò)快。在面對(duì)壓力時(shí)，由于應(yīng)激反應(yīng)，心血管會(huì)立即做出反應(yīng)，壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。研究表明每天吃一把開(kāi)心果能夠降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。另外，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開(kāi)心果、胡桃。

2、脫脂牛奶

研究證明，治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶，最好是脫脂牛奶還能減輕經(jīng)前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒。有調(diào)查表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。

3、桔子

桔子中富含維生素C，在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)攝入3000毫克維生素C的人比為攝入的人感覺(jué)壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。