職場(chǎng)白領(lǐng)在高強(qiáng)度的工作和競(jìng)爭(zhēng)壓力下，往往會(huì)出現(xiàn)精神高度緊張，很多人因而犯上了休假恐懼癥。他們發(fā)現(xiàn)自己時(shí)刻惦記工作，放假也得不到全身心的休息和放松。休假前必須加班加點(diǎn)地趕完手上的工作，休假中時(shí)時(shí)擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)意外，而休假后要大量補(bǔ)上的“工作債”更是讓人累得吐血，這就是休假恐懼癥的影響。

職場(chǎng)白領(lǐng)國(guó)慶節(jié)休假易患恐懼癥

席小姐平常工作非常出色，早在一個(gè)月前，她就盼望著國(guó)慶快快到來(lái)，好讓自己徹底放松。可是眼看著國(guó)慶越來(lái)越臨近，自己的心中卻有了莫名的恐慌。她害怕自己再像往年一樣讓自己陷入加班的怪圈，因?yàn)閾?dān)心自己被別人趕超，幾乎每個(gè)長(zhǎng)假她都讓自己加班，而到最后長(zhǎng)假要結(jié)束時(shí)，她又感到身心疲憊，有一種力不從心的恐懼，由此她也漸漸對(duì)自己的自信心產(chǎn)生了懷疑。為此她食欲不振，還經(jīng)常失眠，有時(shí)甚至感到人活著沒(méi)什么意思，遭受這么大的精神折磨，還不如一了百了。

什么原因會(huì)導(dǎo)致休假恐懼癥？

1、你的工作總讓你生病

如果你每天早晨都在為上班發(fā)愁，你的工作一定有問(wèn)題，長(zhǎng)期的壓抑和焦慮的狀態(tài)會(huì)直接反應(yīng)到你身體上，你是否會(huì)經(jīng)常感冒？是不是經(jīng)常頭疼胃疼？并不是你的身體虛弱而是這份工作會(huì)毒害你的身體。

2、工作枯燥，學(xué)不到新技能

如果你的工作越來(lái)越枯燥，每天工作的內(nèi)容一成不變，越來(lái)越程式化，已經(jīng)沒(méi)有新技術(shù)可以學(xué)習(xí)，你對(duì)工作也沒(méi)有任何的興趣，就要小心了。公司裁員，必定會(huì)有你。

3、壓榨員工

如果你的公司對(duì)于員工沒(méi)有任何的培訓(xùn)計(jì)劃，從來(lái)沒(méi)有考慮過(guò)你的職業(yè)方向和身心健康。而更多的是關(guān)注目標(biāo)的完成，他們通過(guò)洗腦，使員工認(rèn)同公司的價(jià)值觀，讓員工承擔(dān)過(guò)多的責(zé)任。很多時(shí)候，員工被公司不切實(shí)際的承諾而迷惑，相信自己是受到保護(hù)的。但出了問(wèn)題，被推在前面承擔(dān)惡果的總是員工。

如何預(yù)防休假恐懼癥

1、提前規(guī)劃好日程安排

在休假前，做好上班后第一周的工作計(jì)劃，并在假期的最后一天，花一點(diǎn)時(shí)間重溫一下工作清單。確保在離開(kāi)一段時(shí)間以后，局面仍在掌握之中。盡量選擇那些太陽(yáng)升起比我們晚一些（最好不要超過(guò)六個(gè)小時(shí)）的地方，這樣調(diào)時(shí)差的問(wèn)題在目的地解決；在休假的最后兩天，按照上班時(shí)間表睡眠，把興奮點(diǎn)調(diào)回上午九點(diǎn)鐘。

在上班的第一天制造一些愉快的事情給自己，例如穿上一套剛買(mǎi)的新裝，或是開(kāi)上新車(chē)，或者帶著自己休假時(shí)的照片或DV與團(tuán)隊(duì)分享，最好用一件奢侈的珠寶滿足一下自己，總之，要讓這一天“值得期待”。

最后一點(diǎn)，一定要給自己以積極的心理暗示，比如：告訴自己明天又將看到采購(gòu)部的那幫帥哥了，告訴自己明天進(jìn)辦公室的時(shí)候一定會(huì)讓他們看得眼珠掉出來(lái)，告訴自己那套Chanel已經(jīng)在衣櫥里等了一個(gè)假期，不秀不行了……你一定會(huì)是那天公司里第一個(gè)受到贊美的人！

2、心理調(diào)節(jié)

首先，要消除“焦慮之源”，就一定要選擇一份你喜歡的職業(yè)。不要只憑理性打發(fā)工作時(shí)間，如果你發(fā)現(xiàn)工作的時(shí)候完全沒(méi)有感受過(guò)激動(dòng)和發(fā)自內(nèi)心的熱情，那么這份工作遲早會(huì)給你帶來(lái)焦慮。

其次，要學(xué)會(huì)選擇適合自己的生活節(jié)奏感：管理好自己的時(shí)間表，有次序地工作與休假。

再次，絕對(duì)不要回避性休假。如果工作中出現(xiàn)了一些比較重要的問(wèn)題，亟待解決，又覺(jué)得困難到束手無(wú)策，一定不要休假！要知道，在困難的頂峰放棄，意味著要再?zèng)_擊一次，而且一定會(huì)比第一次更覺(jué)得困難；同樣，如果在工作中受挫了，也一定要及時(shí)釋放情緒，千萬(wàn)不要把垃圾和怨氣都留給你的假期。不要只給身體放假，也一定要給精神放假。