最近，一條“過勞肥”的消息引起了很多辦公白領的驚慌，消息稱：很多人踏入職場之后卻發現，忙碌的工作并沒有讓自己變瘦反而越忙越胖，而網上稱這種癥狀為“過勞肥”。

　　“過勞肥”不是病，改善生活習慣就行

　　“過勞肥”是指因過度勞累而造成的肥胖。產生的原因主要是睡眠不足、心理壓力過大和生活不規律。熬夜，睡眠不足、不規律會導致血液中的饑餓激素增多，進而增大食欲，導致肥胖。同時，長時間心理壓力大會造成內分泌紊亂，延緩新陳代謝，身體自我調節能力下降，隨之引起脂肪堆積、代謝不良。趙蓉說：當一個人壓力過大時，會分泌大量的皮質醇激素，人也容易胖，加上在辦公室久坐，脂肪很容易堆積在腹部，大肚腩應該是很多‘過勞肥’癥狀的突出表現。

　　如何消除工作疲勞呢？

　　中藥健脾補腎

　　傳統的中醫學中認為脾主肌肉、肝主筋、腎主骨，而這三個器官和疲勞的產生有很大的關系，所以中醫在治療疲勞注意以健脾理氣補腎為主?？梢栽谥嗅t的指導下服用中藥，也可以在日常的飲食中多吃有這些功能的食物。

　　多吃新鮮的蔬菜水果

　　消除身體疲勞，飲食習慣上也需要有所注意。平時要少吃油膩、高脂、高熱量的食物，特別是身體已經出現疲勞信號的時候。多吃新鮮的蔬菜水果，補充足夠人體所需的礦物質等營養元素。不要過度的依賴咖啡和濃茶提神，尤其是濃咖啡，多喝對身體健康有一定的影響。白天覺得疲倦的時候可以以花草茶、綠茶等提神，同時也不會過度的刺激大腦皮層。

　　多聽音樂分解壓力

　　音樂可以幫人轉移注意力，從而達到分解壓力和疲勞的目的，尤其以柔和舒緩的音樂為佳，當工作忙碌，身心疲勞的時候，不妨可以聽一聽喜歡的音樂。

　　早睡早起

　　對于不少忙碌的職場人士來說，每天的睡眠時間都非常的緊張，建議每天最好養成一個時間段上床休息的習慣，保證每天有足夠的睡眠休息時間，早睡早起的生活習慣精神更加的好。如果前一天熬夜加班，導致第二天上班的時候精神不佳的話，不要總是想著睡不好，心理上的影響在一定的程度上會直接影響情緒，以免將負面的情緒帶到工作上，導致工作進度受影響。

　　對于工作時時追求完美，容易導致身心疲勞更容易產生，建議工作的時候每隔1~2個小時就要停下來休息5分鐘左右，站起來伸個懶腰，上個廁所，倒杯水，看看窗外，東東身體等等，讓自己從緊張的狀態中暫時的抽離出來，懂得適當的勞逸結合會讓你的精神更容易集中。

　　導致白領“過勞胖”缺乏運動也是一個主要的原因，下面介紹幾個健身運動，教你遠離“過勞肥”。

　　橫向拉伸

　　瑜伽墊子放在地上，穿著松身的衣服，如圖左腳橫向打開，右腳彎曲，腳掌貼近左腿的大腿內側，上身向左邊傾斜，伸出左手抓住左腳尖，右手握住頭頂上方，保持上身與左腳呈同一水平線。然后身體向左腿上壓。保持3分鐘后換另外一只腳進行。

　　仰臥深呼吸

　　同樣鋪上瑜伽墊子，上身仰睡在墊子上，雙腳在墊子外張開與肩同寬，頭部不著地，雙手十指稍微合攏放于枕頸部，腰部用力使頭部抬起，做深呼吸，保持動作2分鐘后放松身體，每輪進行3次，每次堅持2分鐘。

　　向上擴胸

　　首先端坐在瑜伽墊上，雙腿向前合并伸直，上身保持挺直，與雙腿成為90度角，逐漸打開雙腿，以膝蓋彎曲，雙腳向身后擺放，如下馬的姿勢，同時雙手向上舉起并且合攏，進行拉伸，做向上擴胸姿勢，此外，頭部向上斜方上揚，1分鐘后轉向相反方向。其余動作保持3分鐘后即可。

　　伸展運動　　

    同樣坐姿，左腳膝蓋向上稍微彎曲，右腳向左腿內側彎曲，身體俯下盡量貼近地板，雙手一前一后分別張開，前方右手盡量向左邊伸展，后方左手盡量向右方伸張，各自錯位，堅持2分鐘后換另外一邊進行同樣的動作。

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