有些人對“藥補”很感興趣，其理由是“補藥有病治病，無病也能強身”。現實生活中“聞補則喜，唯補是用”者確實不少，他們希望通過“藥補”強身健體、祛病延年，其實這種觀點頗具片面性。

進補關鍵在于吸收。而吸收的好壞則取決于腸胃功能。胃被稱作人體的后天之本，人體胃氣旺盛，不斷地吸收營養，就能增強自身的抗病能力。如果腸胃不好，脾胃虛弱，則不但不能有效吸收營養成份，反而會造成人體代謝失調、體內垃圾積聚，危害健康。

因此，一方面要防止“無虛而濫補”。一個身體健康的人，本來身體不虛，這樣不但徒耗藥品，而且會擾亂人體臟器的正常生理功能，引起疾病。誤服補藥，往往會出現頭昏、口舌生瘡、流鼻血等不良反應。

另一方面，還要防止“虛不受補”。這是指體弱者進補后，病痛不減，反而引起一系列不良反應。其主要原因，一種是陰虛大旺或氣陰兩虛，進補助長。若陰虛而又必用人參者，宜選用偏于滋潤的西洋參。另一種是脾胃虛弱，進補助滯。此時應在進補藥中輔以健脾理氣之品，如陳皮、木香之類。

有些補藥用得不當，反會導致疾病或使病情加重。如年高體虛者誤服蛤蚧、白木耳、會使聲音嘶啞、咳嗽頻作、咯痰不爽；亦有服用大量人參、黃芪、鹿茸、當歸，不僅未能扶正補虛，反而助病為虐，以致水氣橫溢.....

唐代藥王孫思邈在《千金方》中說：“凡欲治療，先以食療，既食療不愈，后乃用藥爾。”“藥補不如食補”，特別對于病后腸胃功能虛弱的人，更需要通過“食補”補養臟腑功能，以促進消化和全身狀況的康復，為藥物所不及也。

冬令多食羊肉和魚蝦，不失為冬季補養一法。羊肉屬于血肉有情之品，有補氣養血、溫中暖腎的功效，特別適用于虛損衰弱，腰膝酸軟，形瘦畏寒，頭暈腰痛等脾腎陽虛者。而大部分魚類，則具有健脾益氣補血之功，且補而不膩，不傷脾胃。其中，有一部分魚類和所有的蝦類，都有很好的補腎、益精、壯陽的療效。貝殼類如蛤蚌、牡蠣等可以滋補肝腎，是延緩衰老的最佳食品。

食補之外，更應注意神補，所謂“食補不如神補”。中醫有“得神者昌、失神者亡”的說法。《彭祖攝生養命論》有曰：“神強者長生，氣強者易滅。柔弱畏盛，神強也；鼓怒騁志，氣強也。”這里的“鼓怒騁志”是指使氣任性，心緒難平。不妨通過太極拳、舞劍、散步等鍛煉方法，補元養精、守之以一；能動能靜，養之以和，保持樂觀穩定的情緒。另外，充足的睡眠亦能養心神、添精力、益康壽。