秋三月，秋風蕭瑟，萬物凋零，"已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼。"、"羅衾不耐秋風力，殘漏聲催秋雨急。"這是我國文學名著《紅樓夢》中的詩句。的確，秋風、秋雨常令人頓生秋愁，有趣的是，這個"愁"字竟是由"秋"和"心"相疊而成。那么，秋風秋雨為何愁煞人呢？

在人的大腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種"褪黑激素"，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉，抑郁不樂。充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照時間減少，特別是碰到陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人體細胞就會"怠工而偷懶"，人的情緒也就低沉消極，精神萎靡不振。

怎樣防止秋愁呢？首先，生活要有規律，要按時作息。甲狀腺素和腎上腺素是喚起細胞工作的激素，在晴朗的日子里，應多做戶外活動，接受陽光的沐浴。其次，要適當多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質，以消除抑郁情緒。要參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，使人心情舒暢，精神振奮。

秋天是開展旅游登山活動的黃金季節，特別是久居鬧市的人，到大自然中去走一走，能增強人體的呼吸和血液循環功能，對神經系統也具有良好的營養和調節安撫作用，并消除煩人的秋愁。詩人云："自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。"有此樂觀豁達的心境，可緩解"天昏昏兮人郁郁"的景象，談何秋愁不去呢？