一、居室要潔凈、“溫濕”要相宜

在冬季，由于室外氣候寒冷，人們為了保溫，往往把門窗關得嚴嚴實實，甚至還要拉上窗簾，光不能透入，視線黯淡。這樣，人體排出的二氧化碳等廢氣就會在室內大量積聚，而空氣中的“維生素”———負氧離子數目則大幅度下降。時間一長，人就難免會感到頭腦發昏、胸口憋悶和心慌。有人測算過，冬季污染嚴重的居室，空氣中每立方米只含負氧離子數40－50個，而要使人心情舒暢，每立方米至少應含負氧離子1000個以上。因此，室內的通風透氣即使是在嚴寒的冬季也是非常必要的。冬季合理的溫濕度分別應為：溫度16－20攝氏度，相對濕度為30%－40%；溫度過高(高于20攝氏度)或過低(低于16攝氏度)，濕度過低(低于20%)，均不利于人體健康。同時居室內應經常擦拭，保持清潔。

二、合理飲食結構適宜

為了戰勝寒冷保持情緒的穩定及精神愉快，在日常生活中，你應有意識地多吃一些大豆、玉米、麥粉等含熱量較高的食物和對身體起滋補作用的羊肉、狗肉、蝦米、核桃、大棗等營養豐富的食品；此外，富含維生素B的豆類、乳類以及新鮮蔬菜等，也有利于冬季憂郁癥的預防，應適當搭配。

三、堅持鍛煉身心得益

體育鍛煉不僅能加速人體的新陳代謝，促進血液循環，增加大腦的供氧量，減輕因植物神經功能失調而引起的緊張，從而在無形中化解掉憂郁感，而且這一過程本身就能磨煉人的堅強意志，砥礪人的品格，凈化人的心靈，使人的思想得到升華。即使天氣再嚴寒，也不要臥床不起，每天早晨堅持在室外跑步半小時、做做廣播體操或打打太極拳。開始幾次你也許會感到很吃力以及由此而引起的一些腰酸腿痛，這正表明你的身體素質還較差，缺乏必要的鍛煉，亟待加強。但這只是暫時的，你應當把自己下定的決心當作一種信念，告訴自己一定能夠戰勝自我，堅持下來!不出一個月，你將會欣喜地發現：你不僅有了一個健全的體魄，還有一顆健全的心!

四、相互溝通營造情誼

在生活節奏日益加快的今天，人們的生活空間日益縮小，心理的距離卻越拉越大，乃至出現人與人之間的相互猜忌與防范。因此時下許多人感嘆，人與人之間的差距有時比兩個相隔幾億光年的星球還要遠。抬眼一望，在人們為自己精心筑造的鴿子籠里，常可看到一張張蒼白而無奈的臉，心理也在這貌似安全溫暖的厚厚繭殼中一天天地狹小或不規則地“張開”，“張開”則是心理病態的出現。而生活中不如人意的事又常常會突然出現，防不勝防，數不勝數，隨時隨地都有可能破壞人的心情。如果這些小小的不快不能及時疏通，久而久之，積郁成疾，終至有一日你會不堪承載心靈的重負而崩潰……因此，適當地參加社交活動、公益活動，結交一些積極向上的朋友，同他們談談心，相互交流，相互勉勵，就能化解凝結在胸中的郁氣，保持精神的暢快和感覺輕松。