“人老腳先老”。腳一直被看作是衡量健康的一個(gè)標(biāo)志。因此，專家認(rèn)為，做好足部保健有助于促進(jìn)全身健康，尤其是在冬季。睡前燙腳是傳統(tǒng)的保健方法，而經(jīng)常做足部按摩，也是解除疲勞、增強(qiáng)免疫力的一種好方法。

保健專家指出，在季節(jié)變換時(shí)，人體的抵抗力會(huì)下降，尤其是入冬時(shí)，呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)疾病都會(huì)相應(yīng)增多。在這種情況下，如果能經(jīng)常按摩足部相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高肌體抵抗力。

足部反射保健的原理，是以壓力刺激足部皮膚，通過簡單的反射活動(dòng)對內(nèi)部臟器及身體的其他部位發(fā)生作用。中醫(yī)證明，足部有許多與臟器或身體部位相對應(yīng)的反射區(qū)，如在兩只腳的前腳掌中外側(cè)有對應(yīng)肺及支氣管的反射區(qū)，在大腳趾底部外側(cè)有對應(yīng)鼻的反射區(qū)。

專家還指出，在做全腳按摩的同時(shí)，冬季可重點(diǎn)加強(qiáng)對應(yīng)呼吸系統(tǒng)，如鼻、咽、喉、肺反射區(qū)的按摩，對預(yù)防治療感冒效果甚佳。

在做足部按摩時(shí)，應(yīng)沉穩(wěn)有力，均勻滲透，輕而不浮，重而不滯，要均力均速按摩，不要輕刮表面，也不要在一個(gè)地方反復(fù)重按。有些較寬反射區(qū)要多按幾次，把整個(gè)反射區(qū)按摩到。為小孩按摩時(shí)可以用拇指尖，力度不要過重。

足部反射保健分為診斷手法和保健手法。診斷手法主要用于防病和配合治療，需要由經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)人士操作。保健療法用于解除疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)和強(qiáng)身健體，只要擁有相關(guān)知識(shí)，個(gè)人可學(xué)著自己操作。

經(jīng)常在家做足部按摩，可以助您健康過冬。