減少人體中部脂肪的最好方法是做腹部鍛煉。
錯(cuò)的。許多人認(rèn)為，當(dāng)某一特殊部位的肌肉鍛煉時(shí)，鄰近區(qū)域過(guò)多的脂肪就會(huì)被“消耗掉”。事實(shí)上，鍛煉所消耗的脂肪來(lái)自全身，而不是來(lái)自某一特殊部位，不管你的鍛煉形式是什么。
鍛煉時(shí)只有達(dá)到身體了汗的程度，才能有效的減肥。
不對(duì)。出汗只是降低人體的溫度，以防止體溫過(guò)高，它并不幫你減肥。在一次大汗淋淳的鍛煉之后，可以暫時(shí)減輕體重，一旦補(bǔ)充了水份，體重就會(huì)恢復(fù)如初。
慢跑一公里要比作同樣距離的散步消耗更多的熱量。
這是錯(cuò)誤的。不管你是慢跑還是散步，只要距離相等，所消耗的熱量也是相等的。因?yàn)槟闶窃谧鐾瑯又亓颗c同樣距離的運(yùn)動(dòng)。因此速度并不重要，關(guān)鍵是距離。劇烈的伸展鍛煉能夠使人的肌肉柔韌靈活。
恰恰相反，伸展鍛煉（如側(cè)身旋轉(zhuǎn)，或腰部屈身至手觸腳趾），應(yīng)當(dāng)做得緩慢，讓肌肉一張一弛。劇烈運(yùn)動(dòng)只能使肌肉變得更加僵硬。