隨著生活節奏日益加快，越來越多的人深感壓力巨大，身心疲憊、精神不振，一系列的健康問題接踵而至，導致身體機能下降，身體健康頻頻亮起紅燈。

學習一些簡單卻對健康大有（益的小動作，就可以花很少的時間改善身體的健康狀況，有效預防疾病。在家里、在辦公室、在室外，只要有時間都可以做一些適量的運動，從頭到腳讓您全部得到鍛煉，全身舒暢。

常見很多人在小區或公園用自己的背部撞樹，撞樹也是一種鍛煉方式嗎？專家表示，撞樹是一種鍛煉方式，主要目的是改善人體血液循環，調節植物神經及內臟功能。撞擊上背，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等。撞擊腰和下腎，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴、主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等。

撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有較好的效果。撞擊背的側部，能夠寬胸理氣，治療肋間疼痛。此外，盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合征。

所有這些穴位，多是背部位于脊柱兩旁的穴位，屬于膀胱經，都是與臟腑有關的穴位。所謂俞，是臟腑經氣輸注于背部的地方，比方說肺俞穴，就是肺臟經氣輸注到背部的地方，以此類推。

背部撞樹也是講究方法的，不能盲目進行。應該在離墻或者樹干10～15厘米處站立，全身自然放松，用背部向后撞擊，待身體彈回后再次撞擊。約1秒鐘撞一下，并隨著節奏自然呼吸。

撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不需要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些癥狀就會逐漸消失。