起床后 老年人在夜間睡眠時，因排尿、出汗、呼吸，體內相對缺水，導致血液濃縮、血流緩慢、機體代謝物積存。起床后飲杯水，可使血液正常循環，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發生的作用。飲水后跑步更有益。水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解毒以及腎、內分泌功能的改善，提高免疫功能，預防感冒、咽喉炎、關節炎和某些皮膚病。

　　半夜 老年人由于腎臟功能減退，夜間尿多，這就導致體內缺水，易使血液黏稠，心、腦血流阻力加大，易引發心、腦血管病變。對于患有心、腦血管病的老人來說，因血管內膜發生變化，血液黏滯性偏高，易形成缺血性腦中風，夜間缺水更加大了這種危險。因而，半夜飲水很重要。