女性在經期經常會遇到各種困擾，其中痛經最讓女性感到痛苦。痛經給女性帶來巨大的苦惱，以致不能正常的生活和工作。其實，食療可以有效改善痛經癥狀。今天小編就為大家推薦幾類緩解痛經的食物，希望對您有所幫助。

女人緩解痛經要多吃的食物有哪些

1、纖維類食物調節(jié)痛經

例如全谷類面包等高纖維類食物，可減少胰島素的分泌，并促進動情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調理痛經的作用。

2、菠菜緩解痛經

菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。

3、魚類緩解痛經

吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

上就是對緩解痛經食物相關知識的介紹，想必大家對此有所了解了吧。正在經受痛經折磨的女性朋友，不妨在平時多吃這三類食物，再配合適當的鍛煉，一定會緩解痛經，讓你早日告別痛經之苦。