毋庸置疑，懶人很愛睡覺，經常是吃了睡，睡了吃，在他們的心中，生活是如此美好，不需要擔心些什么。除了懶人，一些為生活打拼的人回到家后總喜歡直奔自己最覺得舒服的地方，最喜歡的姿勢，好好的放松放松，那眼睛不時的就閉上了，也無暇顧及到底是什么時候，太累了。不管怎樣，休息很好，但有注意的事情必須要謹記。以下就是睡覺前忌做的事情。

別玩手機

很多人都喜歡在睡覺前抱著自己的手機看新聞、有游戲，或者和朋友打電話，這樣的方法不僅得不到放松，可能會導致身體更加的疲憊。美國有關的雜志刊登出了一項研究，顯示晚上在九點過后玩手機二十分鐘的人，就會使得疲勞大大增加，嚴重的影響第二天的工作。

英國一項針對2000人的調查則發(fā)現(xiàn)，50%的人每晚上床后，至少有一個半小時用來上網，從而推遲了性愛和睡覺時間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點后最好關掉手機，或者讓手機遠離臥室。

別看刺激的影視節(jié)目

晚上11點∼早上6點是黃金睡眠時間，為了保證優(yōu)質睡眠，最好在11點前上床睡覺。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，先睡心，后睡目，也就是說要讓你的心先平靜下來，提前進入睡眠狀態(tài)，然后再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。

因此，每天九點之后還是不要過于的興奮，同時，刺激，激情的影視劇都不看，更不要說唱歌了，很多晚間活動最好都不要做了。否則大腦過于的興奮中，會導致自己難以入睡，臨睡前可以看看書，聽聽音樂，對于睡眠更有幫助。 別吃鈣片、維生素補充劑

很多人會在臨睡前吃鈣片、復合維生素等保健營養(yǎng)品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。建議隨三餐時服用。原則上來說，除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點后服用。

并且，當人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開始“休息”了，并不利于營養(yǎng)成分的吸收。

別吃宵夜

為了使腸胃能在正確的時間行使職能，不要肆加給腸胃添堵，所以不要在入睡前兩個小時之內進食如果臨睡前感覺特別餓，有些人管不了自己的嘴巴和肚子，總想把晚飯和午飯吃得一樣撐才好，這是非常不妥的，其實只要吃七八分就行了，喝湯時不需要選擇油脂多的，謹記只要清清淡淡就行，推薦小米粥，正好適合晚餐。同時少吃一些土豆、洋蔥等食物。如果想吃辣椒，就得要注意了，它會刺激胃部的不合適，睡眠肯定保證不了。

身體的健康很重要，很多人的心里邊是重視的，只不過是沒有付諸于行動罷了，一個簡簡單單的習慣就可能會有很大的隱患存在，上面說的事情肯定有很多人是這么做的，希望可以引起注意，不要純粹的憑借自己的喜好做事情，什么是真正的有益要明白。

熱點推薦: