現(xiàn)在人們工作壓力，生活壓力都日益增大，加上現(xiàn)在人們多有不良的起居飲食習(xí)慣，所以腎虛的人們比較多，腎虛不但對人體傷害是極其大的，而且對人們的日常生活造成很多困擾，下面小編就給大家介紹幾種防止腎虛的小運動。

一、每日搓腳心：將兩手對掌搓熱后，以檔案庫手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

二、每日做縮肛運動：全身都放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進行放松，如此反應(yīng)30次即可。

三、每日進行腰部按摩：兩手掌對搓，搓至手心微熱后，分別放于腰瓿的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

四、每日打太極：練習(xí)太極拳，也能很好地預(yù)防腎虛，最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

經(jīng)常運動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進行適當(dāng)?shù)倪\動，比如跑跑步那樣會對預(yù)防陽痿有一定的好處。