俗話說:“眼睛是心靈的窗戶”眼睛是接受光線并在大腦形成影像的器官，因此是人類非常重要的器官之一。我們的眼睛是我們直觀，接受外界信息的唯一接收器。所以一定要保護好，現(xiàn)在社會許多人都使用美瞳，其實時間久了對眼睛傷害非常大。下面小編為大家介紹幾種可以保護眼睛的食物，愛美的同時不忘保護眼睛。

1、多吃維生素A的食物

維生素A有滋潤眼角膜、防干燥的作用，體內(nèi)缺少維生素A的人易患干眼病，富含維生素A的食物有：動物肝臟、蛋制品、大豆、芥菜、胡蘿卜等等，古代記載芥菜有治赤眼的作用，是由于芥菜有大量的胡蘿卜素和維生素A，養(yǎng)眼護睛，預防眼疾、保養(yǎng)眼睛必須在日常飲食中要適量補充維生素A。

2、多吃補中益氣的食物

眼睛是器官之首，有反應內(nèi)臟健康的功能，眼睛明亮的、有光澤的人內(nèi)臟健康，反之則不健康。因此，養(yǎng)眼要先養(yǎng)內(nèi)臟，多吃補中益氣的食物，例如：紅薯、紫薯、山藥、菠菜、土豆、大豆、牛奶等等。根據(jù)營養(yǎng)學的分析，補中益氣的食物通常易消化、有大量膳食纖維、多種維生素和微量元素，是明目護睛的好食物。

3、多吃含有葉黃素的食物

葉黃素主要作用是抗氧化，對保護眼睛效果極佳，人體眼球中視網(wǎng)膜需要葉黃素，這樣才能阻止紫外線對眼睛的傷害，預防白內(nèi)障等眼疾。富含葉黃素的食物有：雞蛋、玉米、大豆、胡蘿卜、芥藍、菜花等等。

4、多吃富含鉀、鈣食物

鉀、鈣元素有保持眼球液壓正常水平的作用，如果人體缺鉀、鈣，眼球的彈性會變差，而且容易近視。為了眼睛的健康，要多吃：香蕉、西瓜、柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等。

眼睛是心靈的窗戶，也是我們接受外界信息的主要渠道，所以我們一定要保護好自己的眼睛，現(xiàn)在好多女性都喜歡戴美瞳，其實時間久了對眼睛傷害非常大，上面小編就為大家接受了四種保護眼睛的食物，希望能帶來用處。