春天養肝的目的是降肝火，因為肝炎過旺會引起我們精神和心理上的抑郁和焦慮。如果得不到及時的緩解，春季抑郁癥就極易發生，而我們如果想預防和解決這個問題，不如聽聽專家給出我們飲食上的哪些建議吧。

春天是一個生發的季節，在自然界各種物質都是如此，在人類亦然，經過了一冬天的蟄伏，人的體內積聚了相對多的能量，因此除了生長之外，還有了所謂的肝火旺盛，有了精神的焦慮。世界上有統計這個季節自殺的人是全年最高的，日本等發達國家自殺預防委員會都會在這個階段進行一系列預防措施，我們國家也把三月定成精神文明月，這是一個具有科學意義的舉措。

在春季的各類精神疾病中，各類人群抑郁癥較為常見，尤以高級知識分子、性格內向者、身負要職者、名人、高風險崗位的、生活長期孤單的、學業負擔重的、經歷坎坷的、藝術家、重癥患者、孕產期婦女等為不同程度的抑郁群體。表現癥狀有：出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振、脾氣大、悲觀、失望乃至絕望，沒有生命活力、缺少激情等癥狀。

抑郁的飲食解決之道：1、飲食均衡，按照中國居民膳食指南吃飯，做到食物多樣化，保證體內有足夠營養;2、每周吃三次動物肝臟，其中的維生素B含量較高，且是完全的(有很多人在吃復合B，里面是沒有B12的;3、每天吃300克左右的深色蔬菜，尤其是綠色蔬菜，其中的鎂元素是快樂因子，做的時候放點白酒，可以將蔬菜中的草酸和鞣酸消解;4、每天吃含維生素E、B等元素多的小麥胚芽，其中的維生素B和鎂都超過各類食物;5、每天喝三百毫升左右的牛奶或酸奶，瘦體重者要少吃多餐，可以幫助增加體重。

初春雖然感覺還是有點寒冷，為了健康您要盡量走出家門，與大自然接觸，做做運動;與工作之外的朋友聊聊天;在家里做一些自己和家人適宜的營養餐，讓自己和家人身心都有一個較佳的春季狀態。