牛奶是大家常常飲用的食品，它除了不含膳食纖維外幾乎含有我們?nèi)梭w所需要的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且它大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)成分都作用于人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)中。式作中喝牛奶，幫我們補(bǔ)充腦動(dòng)力。當(dāng)處于亞健康的人們感覺到神情恍惚、疲憊不堪的時(shí)候就意味著牛奶時(shí)間到了。

大家都知道水分的補(bǔ)充很重要，但白開水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，應(yīng)該飲用牛奶。牛奶中含有大量人體需要的鈣、蛋白質(zhì)和維生素，能夠滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。

早上飲用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促進(jìn)吸收，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克干點(diǎn)(面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品);中年人則要適當(dāng)?shù)乜刂铺妓衔锏臄z入量，一個(gè)雞蛋、一碗豆?jié){或一碗粥、少量干點(diǎn)和適量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆?jié){以外，還可多吃粥、面條、肉松和花生醬等輕易消化、含有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物。

早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纖維的固體食物，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。還可以直接飲用加了谷物的早餐奶，例如苦蕎早餐奶，以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素。苦蕎麥特有成分對(duì)軟化血管，維護(hù)微循環(huán)，改善現(xiàn)代人的“亞健康”，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病等有保健作用。

睡前一小時(shí)，來(lái)杯牛奶，有助于促進(jìn)睡眠。亞健康的上班族，下班后往往也會(huì)心系工作，滿腦子都是項(xiàng)目進(jìn)程表中一個(gè)又一個(gè)的deadline，睡意全無(wú)，“神經(jīng)衰弱”成為一種狀態(tài)。放棄安眠藥，來(lái)杯溫牛奶，其中的維生素B1對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益，還有一種能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于它的作用，可產(chǎn)生具有調(diào)節(jié)作用的肽類，肽類有利于解除疲勞，幫助入睡。對(duì)所有擔(dān)心睡前過(guò)度攝入高脂食物的人來(lái)說(shuō)，特侖蘇低脂奶一定是不二之選。每100克低脂奶中含有與特侖蘇一脈相傳的3.3克天然乳蛋白，而同時(shí)脂肪含量?jī)H為1.0-1.5克，比普通牛奶低50%。美美的睡個(gè)安穩(wěn)覺的同時(shí)，身體也正在享受優(yōu)質(zhì)蛋白的呵護(hù)。

小編溫馨提示：如果你的工作需要經(jīng)常用腦過(guò)度，如果你感覺自己無(wú)法承受過(guò)大的壓力，那么，好好給自己的腦袋補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓有效的食物舒緩你的腦部神經(jīng)，降低你的腦部壓力，活得更加輕松自在，健康有活力!