國慶長假又來了！讓我猜猜你會(huì)做什么吧：大吃大喝、派對(duì)、通宵上網(wǎng)、看幾套韓劇......是不是忘了一件最重要的事？沒錯(cuò)，減肥事業(yè)是不能放假的！不要在七天瘋吃瘋喝喝瘋玩之后，懊惱地想著“又要買大一號(hào)的褲子了”。當(dāng)然，如果你能夠明智地管理你的假期時(shí)間，就不必為可惡的“假期胖”埋單了。“十一”到來了，作戰(zhàn)開始啦！

絕招一：網(wǎng)上購物

可想而知，長假期間各大商店必定會(huì)人山人海。不必把時(shí)間和精力浪費(fèi)在排隊(duì)結(jié)賬以及在人群中擠來擠去上面，把自己的心情弄糟。假期網(wǎng)上商店也會(huì)大打折扣，而且有很多還免送貨費(fèi)呢。把省下來的時(shí)候來做運(yùn)動(dòng)或者打掃屋子更好。

絕招二：把自己扔在床上

不要急著晚晚派對(duì)，夜夜笙歌，城市的夜生活誘惑太大，但也不必每晚把自己折騰到凌晨兩三點(diǎn)。專家們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)缺乏睡眠會(huì)引起肥胖，因此，你做要的只是把自己扔在床上。睡不著的話在床上翻滾也不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

關(guān)于睡眠的另一個(gè)極端是假期的“嗜睡綜合癥”。平時(shí)缺乏睡眠的白領(lǐng)們到了假期就不分日夜蒙頭大睡，這種情況也一定要避免。白天里應(yīng)該花多些時(shí)間陪伴男朋或者家人，晚上再美美睡上一覺吧。

絕招三：動(dòng)起來！

每天找出幾分鐘來運(yùn)動(dòng)。時(shí)間短也比完全沒有運(yùn)動(dòng)的好，特別在是這些你容易暴飲暴食的日子。用十分鐘散散步或者騎騎腳踏車，既減肥又舒緩壓力。室內(nèi)的話可以做一些伸展的小運(yùn)動(dòng)。假期最好把運(yùn)動(dòng)時(shí)候安排在早上，因?yàn)榘滋斓钠渌麜r(shí)候你還可能有很多不得不去的社交活動(dòng)。

絕招四：不要忘記做伸展訓(xùn)練

想要維持前幾個(gè)月的鍛煉成果，每天幾分鐘的運(yùn)動(dòng)就顯得不足了。可以利用呆在家里的時(shí)間來做一些伸展的動(dòng)作，如一邊看假期特備節(jié)目一邊做腿部拉伸；一邊聊電話一邊壓腿；在洗澡之前做幾分鐘伏地挺身或者仰臥起坐等。更好的是，做一些可以拉伸全身肌肉的運(yùn)動(dòng)來節(jié)省時(shí)間，如大腿做跨步動(dòng)作時(shí)手臂拉伸；做蹲坐動(dòng)作時(shí)加入手臂伸縮。

絕招五：一天五頓水果餐

水果和蔬菜任何時(shí)候都是減肥食譜的首選。因?yàn)樵诩倨谀銜?huì)更容易并且有更多機(jī)會(huì)用垃圾食品來喂飽自己，因此果蔬就顯得更加重要了。你首先要做的是要有充足的水果庫存，足夠每天都吃5頓以及多一點(diǎn)的品種選擇。然后，要在心理上暗示自己，水果是你的正餐，你的“正餐”只是零食而已。

絕招六：抵制誘惑

不在把自己放在一個(gè)引誘你吃東西的環(huán)境里。例如，不要在家里亂放零食。另外，自助餐也是大忌，如此多的美味當(dāng)前，讓你如何不食指大動(dòng)呢？

絕招七：小心液體熱量

假期節(jié)目多，除了美食，佳釀也必不可少。美酒、咖啡、汽水讓你應(yīng)接不暇了吧？在計(jì)算每天熱量攝入時(shí)候，不要把這些液體的卡路里計(jì)漏了！酒、咖啡添加的糖、奶以及汽水所含的熱量可能抵得一個(gè)單人份量的比薩。所以，水是最好的選擇，如果你抵不住饞，就點(diǎn)果汁吧！