步入中年的男性，很多人會發現自己的頭頂上的頭發越來越稀疏，日久天長后往往會現現禿頭的情況，這樣的情況會很影響美觀，但最重要的是身體在提醒你，你缺少維生素了。

補充維生素A拒絕禿頭發生，維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進頭發的正常生長。而維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。男性保健專家介紹說，男人需要注意的是，脫發的人體內常缺鐵，因此，黃豆、菠菜等含豐富鐵的食物也是脫發者餐桌上的必備食品。

當然，如果有條件，不妨服用些何首烏，可以補肝滋腎，適用于氣血虛弱引起的脫發，對“虛不受補”者療效更佳。

此外，脫發可能與睡眠質量有關，經常熬夜加班、容易失眠的人也會脫發，電腦族可以抽空睡個午覺，以調整紊亂的生物鐘，同時，緩解緊張、焦慮的情緒、保持輕松心態，都有助于改善脫發。

脾腎陰虛脫發：菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥。每日1～2次,可連服10～15日。

脂溢性脫發：黑豆500克，水1000毫升，將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至豆粒飽脹為度，然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每日2次，每次6克，溫開水送下。

陰虛燥熱脫發：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味煮粥，每日1次。

男性保健專家提示：如果你也出現了脫發的早期現象，不妨可以試一下以上的防止脫發的方法，放松自己，勞逸結合健康的生活。