副標(biāo)題#e#

在這炎熱的夏季，身體的水分很容易流失，而且比較嚴(yán)重，如果是患上結(jié)實(shí)的人就更加要注意了。所以要少吃夜宵少熬夜、規(guī)律作息、多飲白開(kāi)水、少喝老火湯，護(hù)腎防結(jié)石很重要。

多喝水預(yù)防腎結(jié)石 巧喝酒保健康

小心：腰部酸脹、尿液渾濁

"炎熱的夏季，如果身體內(nèi)的水分蒸發(fā)的過(guò)多的話，自然的排尿量就會(huì)減少，這樣就容易使尿液中的結(jié)石成分凝結(jié)析出腎結(jié)石。夏季日照時(shí)間較長(zhǎng)，有助于人體維生素AD的吸收，促進(jìn)對(duì)鈣的吸收，容易導(dǎo)致尿液中的排泄鈣增多，再加上尿量少的問(wèn)題，導(dǎo)致沉淀易形成腎結(jié)石。其中一些久坐不經(jīng)常上廁所的人，夏季腎結(jié)石病發(fā)的概率會(huì)更大。"

結(jié)石在腎臟形成早期，為結(jié)晶狀，無(wú)癥狀。少數(shù)病人可能有腰部酸脹、尿液混濁的癥狀，多數(shù)沒(méi)有癥狀。結(jié)石在0.2-0.3厘米時(shí)，有1/3的病人會(huì)有腰酸痛癥狀，結(jié)石大于0.5-0.9厘米，半數(shù)病人會(huì)有癥狀，結(jié)石大于1.0厘米，如在腎臟，沒(méi)有造成輸尿管的梗阻，除腰痛，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)尿路感染的癥狀，結(jié)石如在輸尿管，造成梗阻，疼痛較厲害，會(huì)看急診，有些需要馬上手術(shù)，如體外碎石、輸尿管鏡等。

易患結(jié)石體質(zhì)和有高尿酸血癥等腎病遺傳病史的人，以及常進(jìn)食老火湯、海鮮等食物，飲水量少的人群容易引發(fā)腎結(jié)石等腎病。此外，經(jīng)常熬夜、吃夜宵的人，由于腎臟沒(méi)有得到足夠的休息，使鈣、尿酸等物質(zhì)不能充分排出體外，也會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石的產(chǎn)生。

建議：每天飲水4000毫升

飲食調(diào)整是預(yù)防結(jié)石復(fù)發(fā)的關(guān)鍵。結(jié)石分含鈣結(jié)石、感染性結(jié)石、尿酸結(jié)石和胱氨酸結(jié)石。對(duì)于草酸鈣結(jié)石的患者，應(yīng)當(dāng)減少容易產(chǎn)生草酸食物的攝入，如菠菜、莧菜、空心菜、芥菜等，避免攝入大量維生素C。對(duì)于老年人，一般不限制補(bǔ)鈣。

現(xiàn)在尿酸結(jié)石的發(fā)病率逐年增加，與現(xiàn)代人攝入過(guò)量的肉類和脂肪有關(guān)。尿酸結(jié)石的患者應(yīng)少吃產(chǎn)生嘌呤的食品，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、牛羊肉、煲湯、果仁等。尿酸結(jié)石與胱氨酸結(jié)石患者可以通過(guò)服用堿性藥物來(lái)提高尿的酸堿度，增加尿酸和胱氨酸的溶解度，降低復(fù)發(fā)率。

"飲水是預(yù)防結(jié)石復(fù)發(fā)的重要一環(huán)。"饒家珍建議，結(jié)石患者每日飲用4000毫升以上液體，保持每日排出1500毫升以上的尿液，使尿液保持非常稀釋的狀態(tài)。尿酸結(jié)石患者每日尿量建議在2000毫升以上，胱氨酸結(jié)石患者每日尿量建議在3000毫升以上。"飲水的種類以白開(kāi)水、純凈水、礦泉水為主，淡茶水、桔汁與西瓜都是好的攝水方式，且要主動(dòng)飲水。"

日常護(hù)腎，首先要注意作息。晚上12點(diǎn)之前就要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣才能保護(hù)好腎臟等器官，以免熬夜對(duì)其造成損害。其次，要注意藥物的使用，特別是抗生素、止痛藥、抗感冒藥、胃藥等，不能長(zhǎng)期使用，否則會(huì)對(duì)腎臟有很大的傷害。此外，要注意紓解工作和生活上的壓力，多運(yùn)動(dòng)，注意節(jié)欲等。

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如何喝酒有助于男性健康

男性在職場(chǎng)中，在朋友聚會(huì)中，難免的會(huì)喝酒的，可以三五哥們聚齊歡飲，也可以在自己有壓力的情況下獨(dú)自飲用，總是在生活中，我們很少看到不飲酒的男士的，但是很多的人都知道飲酒傷身的，其實(shí)按照一定原則去飲酒，可以很好的保證男性健康的。

首先就是男性要按照比較的理想的速度去飲酒的，這樣的話，就不會(huì)過(guò)大的加重肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)于男性的健康有著很好的保證的，另外就是可以多喝清水的，這樣的話可以有效的稀釋體內(nèi)的酒精含量，保持體內(nèi)的水分平衡的，效果也是很不錯(cuò)的。

提示1：按理想速度飲酒

理想速度，即不超過(guò)肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時(shí)約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可以通過(guò)酒瓶標(biāo)簽上標(biāo)示的度數(shù)計(jì)算出來(lái)。舉個(gè)例子，酒精度數(shù)為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。

如果一個(gè)人花4個(gè)小時(shí)喝完，那么平均每小時(shí)攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)。

提示2：喝清水，恢復(fù)體內(nèi)水分平衡

酒精有改變肌體細(xì)胞內(nèi)外水分平衡的作用。通常，體內(nèi)水分的2/3都在細(xì)胞內(nèi)，但是酒精增加后，細(xì)胞內(nèi)的水分會(huì)移動(dòng)到血管中，所以雖然整個(gè)身體的水分不變，但因細(xì)胞內(nèi)的水分減少了，也會(huì)覺(jué)得干渴。

不論是哪種原因，充分?jǐn)z入水分都是沒(méi)錯(cuò)的。“醒酒水”自古以來(lái)就是緩解酒后不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會(huì)刺激胃使食物易吐出。

提示3：飲用運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁也有效

過(guò)量飲酒的第二天早上醒來(lái)，嗓子常常感覺(jué)很干渴，此時(shí)體內(nèi)殘留有酒精和有害物質(zhì)乙醛，應(yīng)想辦法盡早將其排出體外。

含無(wú)機(jī)鹽和糖分的飲料，除了有水分補(bǔ)給作用之外，還有消除體內(nèi)酒精的作用。運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁效果就很好，特別是運(yùn)動(dòng)型飲料，其成分構(gòu)成接近人的體液，易被人體吸收，不僅對(duì)宿醉有效，飲酒時(shí)如果一起喝，也可防止醉得太厲害。

此外，用含有茶多酚和維生素C的茶，或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水，對(duì)于宿醉也很有效。

需注意的是，不管哪一種飲料，如果太冰涼，有效成分都不易被吸收，所以應(yīng)喝常溫或溫?zé)岬摹?/p>

總之，男性盲目的大量的飲酒是不可取的，對(duì)身體的傷害也是很大的，在飲酒的時(shí)候，注意一些方法，可以比較的有效的幫助男性消除酒所帶來(lái)的危害的，這一點(diǎn)對(duì)于男性的健康有著極大的意義在的，也是大家一定要注意的問(wèn)題的。