大腦指揮著全身的行為和動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)四肢對(duì)大腦也會(huì)有益。走步對(duì)于還可以行動(dòng)的老人來(lái)說(shuō)，是最好的健腦方法。

研究人員通過(guò)對(duì)70歲以上的老人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常走路可以防止智力衰退和老年癡呆癥。人們都知道，走路對(duì)保持心臟健康有好處。新的研究發(fā)現(xiàn)，走路對(duì)保持大腦的敏銳也有好處。以前的研究已經(jīng)證實(shí)，通過(guò)閱讀或字謎游戲等智力鍛煉可以減少老年癡呆癥的發(fā)生。但是關(guān)于身體鍛煉對(duì)大腦的作用，以前的研究存在許多不一致的結(jié)論。
　最近的兩項(xiàng)研究在這方面有了新的進(jìn)展。研究人員發(fā)現(xiàn)：適度的、有規(guī)律的鍛煉，如每周走路幾小時(shí)可以幫助老年人保持大腦的敏銳。一項(xiàng)研究報(bào)告指出，每天至少走路2小時(shí)可以推遲老年癡呆癥的發(fā)生達(dá)6至8年時(shí)間。

研究人員對(duì)2257位居住在夏威夷的71歲至93歲的退休男性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)8年的跟蹤，觀(guān)察哪些人容易發(fā)展成老年癡呆癥。結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些每天走路少于1/4英里的老人與每天走路超過(guò)2英里的老人相比，患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了80%。而每天走路超過(guò)1/4英里，但少于2英里的老人與走路最多的老人相比，患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)略高一點(diǎn)。

另外一項(xiàng)類(lèi)似的研究是對(duì)16466位70歲至81歲的婦女進(jìn)行的。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些每周走路2至11小時(shí)的婦女與很少活動(dòng)的婦女相比，前者在進(jìn)行學(xué)習(xí)與記憶等大腦功能的測(cè)試中成績(jī)更好。尤其值得注意的是，那些每周至少走路90分鐘的婦女與每周走路少于40分鐘的婦女比較，前者在大腦功能測(cè)試中分?jǐn)?shù)更高。

在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，研究人員也發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以降低大腦中淀粉樣蛋白的水平，這種黏性蛋白質(zhì)阻塞在大腦中就會(huì)患老年癡呆癥。同時(shí)研究還發(fā)現(xiàn)，鍛煉能夠提高促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生的荷爾蒙的水平和增加大腦的血流量。