,必做的幾個(gè)小動(dòng)作 每天梳頭2-3次，每次3-5分鐘，可起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用。
　　■伸懶腰：伸懶腰，可使全身大部分肌肉收縮，淤血很快回流心臟，身體各部肌肉血流加速，可以起到消除的作用。
　　■打哈欠：或室溫過(guò)高時(shí)，血液中的二氧化碳積聚增多，此時(shí)若打個(gè)哈欠，可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，可起到消除、松弛緊張的作用。
　　■叩齒：每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩齒，每次叩4-8下，可使牙齒堅(jiān)固，預(yù)防牙病的發(fā)生。
　　■運(yùn)目：雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)14次，然后緊閉少時(shí)，再忽然大睜。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視，又可治療眼疾。
　　■搓足心：每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘對(duì)健足健身十分有益。這是因?yàn)榇曜愕子咳ㄓ懈纳迫梭w體質(zhì)、提高免疫力的功能.