如果要有效、長期地保持精力充沛，適度、有規律并持之以恒的鍛煉必不可少。值得一提的是，老年人參加鍛煉的運動量一定要適度，貪大反而會導致身心的嚴重疲勞。其實，只要堅持每天都能輕輕松松的活動（如散步、打乒乓球等）半小時以上，不出2個月精神面貌便可煥然一新。