一直以來(lái)，運(yùn)動(dòng)都是我們強(qiáng)身健體的最好方法，運(yùn)動(dòng)不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用，對(duì)減肥也有極好的效果，但是，要想做好運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的工作，還需要一些學(xué)問(wèn)在里面，比如長(zhǎng)期堅(jiān)持的信念，選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)方式，下面小編就帶大家詳細(xì)了解一下。

提倡持之以恒

人貴有志，學(xué)貴有恒，做任何事情，要想取得成效，沒(méi)有恒心是不行的。古人云：“冰凍三尺，非一日之寒”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。這就說(shuō)明，鍛煉身體非一朝一夕之事，要經(jīng)常而不間斷，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不會(huì)達(dá)到鍛煉目的的。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。如果因?yàn)楣ぷ髅Γy以按原計(jì)劃時(shí)間堅(jiān)持，每天擠出10分鐘，8分鐘進(jìn)行短時(shí)間的鍛煉也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操場(chǎng)鍛煉，在院內(nèi)、室內(nèi)、樓道內(nèi)做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以。無(wú)論如何不能高興時(shí)練的累死累活，興奮過(guò)去多少天都不練。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因人制宜

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，由于肌肉力量減退，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢，協(xié)調(diào)能力差，宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身能得到活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，像步行、太極拳、慢跑等。而對(duì)于年輕力壯、身體又好的人，可選擇運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉項(xiàng)目，如長(zhǎng)跑、打籃球、踢足球等。此外，每個(gè)人工作性質(zhì)不同，所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目亦應(yīng)有差別，如售貨員、理發(fā)員、廚師要長(zhǎng)時(shí)間站立，易發(fā)生下肢靜脈曲張，在運(yùn)動(dòng)時(shí)不要多跑多跳，應(yīng)仰臥抬腿;經(jīng)常伏案工作者，要選擇一些擴(kuò)胸、伸腰、仰頭的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，又由于用眼較多，還應(yīng)開(kāi)展望遠(yuǎn)活動(dòng)。

聽(tīng)了小編的介紹，你是否學(xué)到了一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的知識(shí)呢?其實(shí)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生并不是一件難事，中國(guó)有句古話說(shuō)得好“世上無(wú)難事，只怕有心人”，只要我們有一顆恒心，為了我們的健康而運(yùn)動(dòng)，這些都是非常有價(jià)值的。所以，根據(jù)自身?xiàng)l件，你也選一種合適自己的運(yùn)動(dòng)，開(kāi)啟你的健康之旅吧。