1、蘇醒后，用雙手拉住床頭，稍稍用力，接著松馳，如此活動(dòng)一分鐘，可舒筋活絡(luò)，振作精神。

　　2、起床后，很隨意地輪流揮動(dòng)雙臂在空中劃弧，堅(jiān)持一分鐘，若能持之以恒，會(huì)使你的雙臂活動(dòng)自如。

　　3、刷牙時(shí)，盡量不動(dòng)牙刷而左右搖動(dòng)腦袋。每次刷牙花上1分鐘，會(huì)使你的頸部肌肉得到鍛煉。

　　4、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作者，每隔1小時(shí)最好起身走動(dòng)一分鐘，舒展一下筋骨，讓頭腦和眼睛一下，這樣可以消除疲勞，而且可以防止腰肌勞損等。

　　5、洗衣機(jī)開動(dòng)時(shí)，可將腰背輕輕倚靠上去，讓身體洗衣機(jī)一起產(chǎn)生“共振”1分鐘，可全身肌肉，使之得到休息。

　　6、在家里聽電話時(shí)，可把鞋脫掉，腳放在可口可樂瓶子上來回搓動(dòng)，這樣瓶子的棱形邊紋對(duì)腳有特殊的按摩功率。這樣做的好處是：松馳足部，增進(jìn)血液循環(huán)。

　　7、在約定的地方見面，早到的一方可利用60秒做下述動(dòng)作：彎腰向下，上身輕松地垂向地面，保持此狀數(shù)秒后，然后慢慢起身，可使面色健康紅潤(rùn)，并免除下背部受壓。