中醫學運用傳統的體育運動鍛煉身體，可達到舒筋活骨，調節氣息，寧心神，通經絡，益臟腑，調氣血，增強體質，益壽延年的目的。

太極拳

古代醫學家根據太極圖說的原理，根據圓柔連貫、陰陽結合的原則，采用內功與外功相結合，使呼吸、意念和運動三者和諧統一，創造了剛柔相濟、動靜結合的太極拳。其流派眾多，主要有陳、楊、吳、武、張等五大流派。

練習太極拳時應注意心靜體松，自然呼吸，氣沉丹田，掌握呼吸節奏和動作協調。呼吸要慢，慢慢地用鼻吸氣后徐徐吐氣；動作要和緩、輕靈、沉著、連貫，打起太極拳如行云流水，連綿不斷，輕松自然，舒展柔和。長期練習太極拳，既可強身保健，又可防治許多慢性疾病，是抗衰老最有效的措施之一。
初學太極拳者可到各地太極拳輔導站參加練習，也可在公園、廣場跟已會打太極拳的人一起練，每天1－2次，每次5－8分鐘。有肺、腎、肝、胃急性炎癥者應暫停練習。

咽津

咽津，是傳統的運動養生方法之一，此法亦稱“赤龍攪水”，即閉合口唇，將舌頭伸出齒外唇內，上下左右攪動，令津液盈滿口腔，然后鼓漱6－9次咽下。也可用舌舐上腭，意想肚臍，待口內充滿津液，再緩緩咽下。總之，可動用多種方法使口腔唾液增多，并將唾液緩緩地、一口一口地咽入腹中，咽時有聲音效果更好。一般每次15分鐘，每日早晚各1次。

古人稱唾液為“玉泉”、“津液”、“甘露”、“華池水”，可見中醫學對唾液早就十分重視。北宋大文學家蘇東坡晚年頗留意養生之道，經常做咽津鍛煉。《紅爐點雪》云：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺柱氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。”而日本一醫學教授經多次實驗發現，唾液具有使致癌物質轉變為無害物質的特殊功能。閩南人有一句諺語“一口唾液，四兩福”，學會將唾液及時咽下，對健康長壽是十分有益的。