秘訣一 適度饑餓，淡食雜食

人體每天只要攝取7×103焦耳的熱量，就足以維持細胞正常的生理活動。實驗證實：吃得較少的老鼠比吃得過多的同齡伙伴存活的時間高出1倍左右。

秘訣二 睡眠充足，環境涼爽

中老年人要學會有規律地生活，做到按時就寢、按時起床，保證每日7—8小時的睡眠時間。

生活在涼爽的環境里，對延緩衰老有著明顯的效果，所以，醫學家建議：睡眠時室溫最好不要超過17攝氏度，平時工作、生活環境亦以低溫為宜。

秘訣三 堅持運動，動靜結合

目前，大多數人到40歲以后就減少30％—50％的運動量，這往往是人體各個器官走下坡路的開始。如果每天堅持30分鐘的運動鍛煉，身體情況會有明顯改善。

秘訣四 笑口常開，心境平和

“笑則氣和志達，榮衛通利。”經常微笑處世是成熟友好的表現，有利于人際關系及生活和工作；適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡，有振奮精神、益智安神、強身健體的作用。

秘訣五 德可延年，仁可長壽

古人養生注重把養德放在第一位，現代醫學心理學家的研究也揭示了“腐敗者早死”的緣由。加強道德修養不但對人體健康有益，而且對促進社會文明也有重要意義。

秘訣六 性愛養顏，婚姻益壽

愛情比任何方法更有效，夫妻之間的親熱、溫存、性生活更是健康長壽的法寶。因此，老年人不要輕易放棄和終止性生活，而應根據自身狀況，維持適度的、有規律的性生活。