“早餐要吃好”的習語在現今的科學研究中，已經找到了一定的理論依據。美國學者發表在2010年3月30日《國際期刊》上的研究表明，早餐適當吃點高的食物能夠促進身體新陳代謝，有助于一天的降解。

　　傳統觀念認為，早餐吃得太油膩容易發胖，而這份最新研究結果的理論支撐，讓久負盛名的正宗英式早餐得到更廣泛贊譽。“其實中國人應該向英國人學學”，空軍總醫院營養科主任劉東莉告訴記者，中國人向來喜歡早餐吃些素食和粥，可以補充大腦和血液中的葡萄糖含量，但從健康的角度考慮，適量攝入一些動物性瘦肉，卻能夠保持精力充沛。像一份由培根、煎蛋、香腸、豆子、蘑菇等組成的正宗英式早餐，能夠從晨起開始便提供充足的能量，較早打開的消化代謝，有助于一天的飲食消化水平。

　　但劉主任也同時提醒大家，早餐吃肉別貪多，盡量不要多吃肥肉。如果早上選擇了一些高類食物的話，午餐和晚餐盡量選擇低熱量食物，保持總體的能量平衡很重要。而這一點，也和這項最新研究相吻合。

　　從控制體重角度出發，高早餐必須配合低熱量午餐和晚餐才能發揮作用。如果“早餐吃的如國王”，晚上卻一如既往，同樣可能導致體重增加和其他由引發的。