同樣是跑步，有些人就會大汗淋漓，有些人卻一點汗都不出。這是因為*分布著很多汗腺，汗水是通過汗腺分泌出來的，它可調節*溫度，排出體內廢物。在運動過程中都會出大量的汗，但每個人出汗程度不一樣。專家稱，身體素質差的人往往出汗量較大，但運動不出汗則更容易中暑。

運動時不出汗容易中暑

很多人往往運動三四十分鐘后，仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因為體內的汗液無法排出，而導致體溫調節失衡。如果你感覺身體灼熱，應立即停止運動，否則很容易產生胸悶、頭暈的癥狀，尤其在炎熱的夏天，更加大了中暑的幾率。這時，可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內溫度降下來。

運動時揮汗如雨，警惕風濕病

很多人認為，運動時出汗越多，運動效果越好。但實際上，大量的汗液會帶走*內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對于體質不好的人來說，出汗過多就可能導致會使*脫水，從而出現導致頭暈眼花、腹痛等癥狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。

運動出汗后別馬上沖涼

這是因為夏天氣溫高，運動剛結束時，*仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負擔。

夏季即使不運動都容易出汗，而在運動之后更會分泌大量汗液。因此，專家提醒大家，在夏季不管是不是運動鍛煉中，都需要補充水分，可以是清水也可以是淡鹽水，另外，還需適當補充鈣質。