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呼啦圈能瘦腰嗎?這是每個(gè)愛(ài)美的人士都想知道的問(wèn)題，答案是肯定的，但是需要相應(yīng)的技巧、選擇合適的呼啦圈及和運(yùn)動(dòng)量。如果你做到這些，轉(zhuǎn)呼啦圈就能瘦腰。

呼啦圈能瘦腰嗎?解答一

有很多mm都認(rèn)為呼啦圈越重越好，想象可以和21天減肥法一樣快速，其實(shí)，不見(jiàn)得越重越好。或許較重的呼啦圈在開(kāi)始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng)，不過(guò)之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對(duì)地撞擊的力量也較大，可能會(huì)有傷及臟腑的危機(jī)，所以還是選擇重量適中的吧!?

呼啦圈能瘦腰嗎?解答二

無(wú)論是吃什么減肥還是怎樣轉(zhuǎn)呼啦圈減肥，都是有要領(lǐng)的，運(yùn)動(dòng)多久能達(dá)到健身效果?搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果?不妨參考國(guó)家體委會(huì)推行的"三三三"運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。

呼啦圈能瘦腰嗎?解答三

只要是運(yùn)動(dòng)減肥，持久是很重要的，運(yùn)動(dòng)不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運(yùn)動(dòng)，記得把握一個(gè)原則：長(zhǎng)時(shí)間且持續(xù)，有點(diǎn)喘又不會(huì)太喘。相信很快你就會(huì)是窈窕一族的成員，睡覺(jué)的時(shí)候堅(jiān)持睡覺(jué)減肥法，達(dá)到瘦全身的目的。

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呼啦圈能瘦腰嗎?解答四

腰部有傷勢(shì)的話，一定不要轉(zhuǎn)呼啦圈了，因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰饑腹饑側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，避免扭傷，有興趣的話可以嘗試吃什么減肥，效果也不錯(cuò)的。

呼啦圈能瘦腰嗎?解答五

轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)量的多少也是mm們經(jīng)常反映不了解的問(wèn)題，轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)量并不大,然而專家認(rèn)為，轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)量并不大，很難達(dá)到減肥效果，一旦活動(dòng)不當(dāng)還容易引起不良后果。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不大，要想達(dá)到減肥的目的必須有足夠長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而且是持續(xù)的不間斷的運(yùn)動(dòng)，才能消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量，基本要求每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘，心跳達(dá)每分鐘130次。但是，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)顯然是太高了。因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)腰饑腹饑側(cè)腰肌，長(zhǎng)時(shí)間地扭動(dòng)腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤(pán)突出，而老年人大多患骨質(zhì)疏松，會(huì)加重病情。其次，每分鐘130次的心跳對(duì)于老年人的心臟是個(gè)很大的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)心律失常或心力衰竭。此外，同一方向長(zhǎng)時(shí)間的扭轉(zhuǎn)，還容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)。因此老年人要想減肥，不如進(jìn)行快走或慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，提升女人味不是難題哦。

呼啦圈能瘦腰嗎?呼啦圈，現(xiàn)在已時(shí)興起來(lái)，大街小巷都能看見(jiàn)，很多都拿來(lái)鍛煉身體。看了上文，大家也就知道使用呼啦圈瘦腰時(shí)的注意事項(xiàng)了。