藍(lán)光容易引起視覺疲勞，導(dǎo)致癡呆和近視眼，還會(huì)使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。究竟怎樣才能預(yù)防藍(lán)光的侵害呢?

電腦、手機(jī)各種LED燈具充斥著我們的生活，長(zhǎng)期散發(fā)著刺眼的藍(lán)光。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)光容易引起視覺疲勞，導(dǎo)致癡呆和近視眼，還會(huì)使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以在藍(lán)光泛濫的日常生活中我們應(yīng)該學(xué)會(huì)避免或者減輕藍(lán)光帶給人體的危害。究竟怎樣才能預(yù)防藍(lán)光的侵害呢?日本專家為您支招。

■藍(lán)光防御術(shù)

1.降低顯示屏的亮度

高亮度的屏幕非常容易引起視覺疲勞，顯示器的亮度最好和室內(nèi)的照明調(diào)節(jié)到一致的狀態(tài)，這樣對(duì)人的眼睛最有利。

2.把電腦畫面的背景調(diào)成黑色

在使用電腦錄入文字的時(shí)候，把背景和文字的顏色更改一下，設(shè)置成黑紙白字的狀態(tài)，如果背景是白光的話對(duì)人的眼睛會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)。

3.電腦屏幕或者書籍和眼睛保持同一水平高度

使電腦屏幕或者書籍和眼睛保持同一水平高度，會(huì)減眼睛運(yùn)動(dòng)的幅度，不容易引起視覺疲勞。

4.避免陽(yáng)光或者燈光照射到電腦等畫面上

液晶顯示屏非常容易映射出陽(yáng)光或者燈光，使人頭暈?zāi)垦＃砸敕ㄔO(shè)法給屏幕貼上保護(hù)膜，避免光線映射。

5.善用PC用眼鏡

如果佩戴有抑制藍(lán)光效果的眼鏡的話，在使用電腦時(shí)就能減輕眼睛的壓力，或者是使用屏幕隔離膜也是非常有效的。

6.在工作的時(shí)候，經(jīng)常遠(yuǎn)眺一下

每工作一小時(shí)就像遠(yuǎn)處眺望一下，能夠有效改變焦點(diǎn)的位置，是眼睛得到放松。如果房間太小，不具備遠(yuǎn)眺的條件可以嘗試放一面鏡子，從鏡子中觀察遠(yuǎn)處的事物。