現(xiàn)在的青年人的睡眠障礙主要是由于生活節(jié)奏太快、工作壓力過大以及過夜生活、飲酒等不良生活習(xí)慣引起的，這些人在平時還會表現(xiàn)出緊張焦慮

甚至偏執(zhí)的傾向。有調(diào)查資料顯示，上班族里睡眠不足5小時的人占68%，其中第二天感到力不從心、神疲力乏、思維遲鈍的人占到了72%，但只

有12.3%的人會將這種癥狀與睡眠不足掛鉤。

上班族睡眠不足分為兩種情況：一是睡眠時間不夠，很顯然對于大多數(shù)人來說，4-5個小時的睡眠時間太少了;另一種情況是睡眠時間保證了，但

由于工作和生活的壓力而出現(xiàn)多夢、覺醒次數(shù)增加，導(dǎo)致深度睡眠時間過短，第二天仍舊感覺睡得太少而神疲力乏、哈欠連天，久而久之嚴(yán)重影響

身體健康。

上班族首先要對睡眠障礙給以足夠的重視，要不斷提高心理承受力，學(xué)會自我減壓，對工作保持平靜的心態(tài)。不論工作任務(wù)多繁重，每天一定要保

證睡眠時間，不要疲勞作戰(zhàn)，因為充足的睡眠可以提高工作效率。上班族可以充分利用工作空閑時間多做運動，如做辦公室操或是在單位健身房進

行鍛煉。養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排工作與休息時間。其次，要合理安排膳食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜、水果、薯類、豆類、奶類及其制品。與此同

時，充分利用緊張工作中的零碎時間，進行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。