熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。日本研頸最近針對病患者的研究發現，用熱水泡腳有助于改善血管機能。

 

常泡腳有助于改善功能

腳是人體中離最遠的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種。

熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。日本研頸最近針對病患者的研究發現，用熱水泡腳有助于改善血管機能。

日本國立循環器官研究中心的駒村和雄等人以4名等待移植的患者為對象，進行了為期兩周的試驗。研究者讓患者每天用熱水泡腳15分鐘，然后保溫30分鐘。

結果顯示，這些患者的血管機能得到了不同程度的改善。研究者認為，用熱水泡腳可以使體溫升高，促進末梢血管的血流更加順暢，并減輕的負擔。其實，泡腳的好處還不只這一點。

從中醫角度看，腳上有反射區和眾多穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區，促進腳部乃至全身的血液循環，從而加快身體的新陳代謝，起到調解全身的作用。例如，我們熟悉的涌泉穴和太沖穴受到溫熱的刺激后，就能起到養腎護的作用。

如果刺激腳底的大腸反射區，還能起到通便的效果。此外，泡腳使血液循環加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。泡腳也是有講究的，首先，保持泡腳水的溫度略高于人體體溫即可，不要超過38―40攝氏度左右。

其次，泡腳時間要視年齡而定。對老年人而言，一般泡 20―30分鐘為宜，但低血壓的老人、身體比較虛弱的老人，每天泡20分鐘就足夠了，以防泡腳時間過長引起血管擴張，導致血壓降低。

對孩子來說，因為他們的皮膚比較細嫩，所以泡腳最好不要超過10分鐘。而年輕人每天泡15―20分鐘就可以了。另外，泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，當然，連小腿一起泡，效果會更好。