現(xiàn)在人把生活工作的時(shí)間都安排的滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)模霃拿β档娜粘讨谐槌鰰r(shí)間專(zhuān)門(mén)用來(lái)做保健，實(shí)在有點(diǎn)太奢侈了。但是如果早晨較早從睡夢(mèng)中醒來(lái)，利用這段時(shí)間來(lái)進(jìn)行保健，倒是不錯(cuò)的選擇。現(xiàn)在就帶大家學(xué)習(xí)一下清晨保健的三件事。

清晨保健的三件事第一件：清晨睡醒后，別著急起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，在些其間要伸3次懶腰，從而使關(guān)節(jié)得到充分伸展。然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。之后再走到室外，大口呼氣，吸入新鮮空氣，同時(shí)呼出體內(nèi)的濁氣。

清晨保健的三件事第二件：盡量每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。大便時(shí)，最好想一些開(kāi)心的事情，或者憧憬未來(lái)的美好生活。因?yàn)檫@種精神和情緒的變化，有助于大腸蠕動(dòng)，從而使大便通暢。

清晨保健的三件事第三件：就是來(lái)到戶外，身體立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺;最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽，為一天的忙碌做好用眼準(zhǔn)備。

關(guān)于清晨保健的三件事就講這些。如果每天能將清晨保健做好固然是很好的保健方法，不但保證了身體的健康，還不占用大家其它寶貴的時(shí)間。愿大家都能好好把握清晨的時(shí)間好好保健。