根據世界心理衛生組織的統計，大約有70%以上有心理障礙的人，其壞情緒會以“攻擊”身體器官的方式來“泄憤”。哪些部位是最倒霉、最容易被情緒利用來當“替罪羔羊”的？消化系統、內分泌系統和皮膚在排行榜上位列前三甲。

　　情緒替罪羊前三甲

　　“狀元”——消化系統 很多人都有這樣的經驗，一遇到緊張焦慮的狀況就會胃痛或腹瀉。現代社會，由于生活節奏太快、壓力太大，許多上班族或多或少都有些腸胃不適的癥狀，胃疼、消化不良、脹氣、便秘幾乎成為上班族的通病。事實上，消化系統也是孩子們宣泄情緒時最容易攻擊的器官，當孩子不想或不敢做某件事情時，最常找的借口就是：“我肚子痛!”

　　探花”——內分泌系統 情緒常見的替罪羊還有內分泌系統，尤其是性腺和腎上腺。如因失戀長了滿臉青春痘；天天玩命加班弄得月經失調；懷疑老公有外遇之后突然檢查出有肌瘤，這些都是因情感的需求受到傷害時，屈辱和痛苦的洪流往往發泄在性荷爾蒙的分泌上導致的。

　　至于主管“精氣神”的腎上腺也無法幸免于難。當人類遇到突如其來的刺激時，受了驚嚇的情緒會立刻“通知”腎上腺大量分泌腎上腺素，以準備應付接下來的狀況。如果你經常遇見這些需要腎上腺來幫忙的狀況，如與伴侶生氣、與同事不和，讓腎上腺長期處于備戰狀態，久而久之它就養成了亢奮的分泌水平，最終出現疾病。

　　“榜眼”——皮膚 皮膚是第三個宣泄情緒的窗口，尤其是頭皮。因為皮膚里布滿感覺神經細胞，而頭皮上不僅有密密麻麻的神經末梢，還有密密麻麻、會分泌油脂的皮脂腺，它們不僅能感受環境的冷、熱、觸摸、痛和力度等有形物質，對無形感受也有感覺。

　　通常，不論是反復無常的蕁麻疹、濕疹或是看似尋常的痤瘡、皮脂炎，背后都有“壓力”這個討厭鬼緊緊糾纏。如果你幸運地躲過了張揚的皮膚炎癥，但情緒壓力仍如影隨形，那么緊張時頭皮發癢、害怕時頭皮發麻、煩躁時頭皮屑增加、睡不好時狂掉頭發，也會纏繞著你。

　　學會整理出好情緒

　　抽屜理論 把不同角色放進不同抽屜，例如，進入辦公室，就打開“工作”的抽屜；回到家，就打開“愛與溫柔”的抽屜。打開這個，就關上那個，減少彼此的干擾。對忙亂的上班族來說，如果有時間、機會，別忘了打開自己的心靈角落，隨時整理自己的心情，準備再出發。

　　善用“瞬間暫停” 開會時，有人冒出尖酸刻薄的話；工作時，有人對你大吼大叫；最忙時，事情還是不斷涌入，讓你覺得快失控。這時，不妨讓一切來個“瞬間暫停”，如去趟洗手間、到走廊里走一下，控制自己快要炸出來的情緒，讓心靈得到休息。或做做深呼吸，讓空氣緩緩進入身體，讓心情隨之平靜。

　　不求盡善盡美 別事事求完美，多給自己留口氣。 如別要求家里一定得窗明幾凈；親友之間的來往適可而止，婉轉地告訴大家自己時間有限；有婚姻或兒女的人要適時說“我累了”，以得到家人的疼惜。

　　和紙筆分享心事 如果情緒累積到一定程度，無法處理或面對時，不妨準備一個筆記本，隨時把情緒寫下來。寫下來，就是把情緒收起來，當下不再受影響，如果想回憶，就翻到那一頁，切換自如。

　　除了這些小技巧，也可以在平常先問自己幾個問題，防患于未然：什么事最讓你心煩？什么時候工作壓力最大？讓自己有心理準備，預做安排，減少情緒失控的機會。