日前，北京零點調查公司發布《2003年白領工作壓力研究報告》顯示，41.1%的北京白領們正面臨著較大的工作壓力，61.4%的白領正經歷著不同程度的心理疲勞，白領們的健康狀況令人擔憂。無獨有偶，海南出版社剛剛出版的《別讓工作傷了你》一書，也把壓力列為白領健康的罪魁禍首。

■白領的壓力有多大

一位合資公司的市場經理李女士說：“沒辦法，工作逼得你不得不加班，每天從早9點到晚9點，一天都忙啊忙啊忙個沒完，連飯也沒個準點兒。”李女士的狀態其實也是眾多中青年白領的狀態，加班已經是很多白領人士的家常便飯。

白領們的壓力并不僅僅是忙到天天要加班，加班的背后隱藏的是激烈的競爭、高質量的業務考核指標、高要求的績效考核指標。為了完成這些指標，為了不至于在激烈的競爭中被淘汰，許多人不光是忙到顧不上吃飯、喝水，甚至走路、坐車、睡覺都在思考與工作有關的事情。

現在許多公司都執行“多勞多得”的分配原則，許多白領為了多拿獎金，就加班加點跑業務、干工作，使得本來就滿負荷的工作變成了超負荷工作，更是自己給自己加壓力。還有錯綜復雜的辦公室政治，也是一種無形的壓力。

■壓力讓疾病早纏身

在緊張的壓力之下，一般人的感覺首先是疲勞乏力，緊接著便是失眠頭痛。這種狀態持續下去，就會影響內分泌，導致內分泌系統紊亂，身體機能失調，釀成更大的疾病。

36歲的小劉是一家外企的行政總監，3年前，他就感覺自己總是疲勞乏力，常常失眠頭痛。每次去醫院檢查，都查不出什么毛病，吃各種補品也都不能見效。醫生告訴小劉要多休息，但是工作太忙，他總覺得沒法好好歇一歇，就這么忙呀忙。結果，幾個月前，小劉感覺心口發悶，到醫院檢查，被醫生告知患有冠心病、血脂偏高，并且患有脂肪肝。

專門寫給中青年白領的《別讓工作傷了你》一書，邀請了北京地區8位名醫共同探討中青年白領的健康問題。書中指出，在壓力之下，高血脂、動脈硬化、脂肪肝等老年人容易得的心腦血管疾病都在白領中提前報到；早衰、胃腸道疾病、頸椎病、抑郁癥等在白領中也較為多發。而像失眠、頭痛、視力下降、脫發、感冒這些看似平常的小毛病也都與壓力不無關系。

■如何給自己減壓

白領的壓力各種各樣，有的完全可以甩掉，也有的是沒法去除的壓力。面對那些無法避免的壓力，就只能自己給自己減壓。減壓的方法主要有：

一、建立自己的“支持網絡”。任何時候，同學、朋友、家人都是你堅強的后盾，面對壓力，向他們伸出援手或者把自己的煩惱向他們傾訴，都能夠獲得支持。

二、運動。運動可以讓你忘掉煩惱，增加抗壓能力和抗病能力。

三、多吃抗壓食物。如糙米、燕麥、蔬菜、牛奶、瘦肉等含維生素B1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補充一粒維生素C。

四、保持心情開朗，必要的時候可以求助心理醫生。

五、記住一條真理：不可“年輕時用命掙錢，年老時用錢買命”。