背部疼痛，是大多數白領MM們經常討論的問題，誰不想更加挺拔高挑，而不去承受腰酸背痛的苦惱呢？但是去做按摩又太浪費時間，搞不好被江湖游醫給按壞了可不好，因此，小編我為各位白領MM們介紹兩個在日常生活中就能保護背部的妙招。

    一、坐立的時候：

    白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。　

二、站立的時候：

    　　當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約20至30公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。