臨床調查表明，長期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業病，西方學者將這類職業病統稱為“白領綜合征”。

一、壓力并發癥：此病以電腦使用者受害最深，其發病原因是由于手腕部位的神經因承受過多重復性工作而遭損害，使手部疼痛劇烈，甚至影響握筆和刷牙。

二、低頭綜合征：表現為出汗、頸肩與上臂酸痛或間歇麻木。為防止此病的發生，工作期間每隔半小時應抬抬頭，站起來伸伸脖子，做幾下擴胸運動。

三、肌肉饑餓征：該病主要是由肌肉本身新陳代謝能力低，肌肉纖維軟弱，加上血管壁彈力差，血液供應不足造成的。有效的防范措施是增強活動機會。

四、高樓綜合征：置身在現代化封閉式大樓里工作的人，常常出現頭痛、困倦、咳嗽、皮膚瘙癢、眼睛不適等癥狀。這是由于室內氣體中往往含有種種有害物質，所以改善通風設備是防止此病的關鍵。

五、疲勞綜合征：人到中年，家庭和社會負擔加重，致使體力、精力都處于高度緊張狀態，從而發生頭暈、失眠、精神緊張、記憶力下降、反應遲鈍等癥狀。應合理安排工作與休息，不要經常熬夜，適當增加睡眠時間。

醫學專家指出：白領綜合征是二十一世紀時髦病，它對人體健康的危害往往表現在心理和生理兩個方面。一般來說，防范的措施除了從改變態度、激發動機等心理糾正辦法外，還可以參加一些反常運動，這對預防和治療白領綜合征很有益處。

1、水中跑步，促進代謝：長期堅持水中跑步，可以強有力地促進新陳代謝，消耗能量，引起體內糖分大量分解，減少脂肪存積，從而控制體重，尤其是對體重不足，體質較虛弱者；又可增進食欲，改善消化吸收，對增強神經系統功能，調整大腦皮質的興奮與抑制過程，消除腦力勞動的疲勞、預防神經衰弱和動脈硬化，改善血液循環也有良好的作用。

2、赤腳行走，疏肝益壽：祖國醫學認為，人的五臟六腑在腳趾上都有相應的循環路線，脫去鞋襪，赤腳行走，使腳部敏感區受到的刺激信號傳入相應的內臟器官及與這相關的大腦皮層，調節人體全身功能，促進人體腎氣充足，精力充沛。

3、退步行走，協調腰部：經常鍛煉退步走，可使腰部肌肉有規則地收縮與松弛，從而改善腰部血液循環，促進新陳代謝，對功能性腰痛具有良好的治療效果。