我們都強調(diào)運動最能養(yǎng)生，但是我們之所以要運動，目的主要也是為了讓我們能出汗，因為只有出汗，才能促進我們?nèi)说纳眢w新陳代謝，從而提高免疫力，讓我們健康的生活。那么我們究竟要怎么出汗才能算是健康的流汗呢?

運動是達到正常汗出的一種手段，很多醫(yī)生和患者都明白這點，筆者也將“適度多動”列為“四多”之二，但在實際操作中存在很多誤區(qū)。

如以“更高、更快、更強”為目標的運動就與健康無關(guān)，如打籃球、羽毛球、劇烈快跑等高對抗性、高強度的運動都與健康無關(guān)，這點職業(yè)運動員多傷病的事實可以為證。所以必須提出一個新的概念，叫“健康型運動”。

健康型運動，簡言之，就是以同時符合“持續(xù)、均勻、微汗”為目標的運動，也就是以長久的健康為最終目標的運動。在與銀屑病患者溝通的時候，我們會經(jīng)常講到一句話——“低強度長時間運動，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運動的。

要把治療融入到生活中去，比運動更容易常態(tài)化的是勞動。

運動可以分健康型運動和競技型運動;與此相應(yīng)，勞動也可以分為健康型勞動和競技型勞動。

多年前，筆者曾經(jīng)把運動和勞動的區(qū)別總結(jié)為四點：一是動作范圍不同;二是目的不同;三是心情不同;四是節(jié)律的有無。

第一點，勞動的動作范圍多是局部的;而運動的范圍多是全身的。

第二點，勞動的目的在于盡快做完，獲取報酬;而運動的目的在于鍛煉身體，慢慢享受其過程。

第三點，勞動的心情多數(shù)時候是有壓力的;而運動的心情多數(shù)是放松、愉悅的。

第四點，勞動的時候很少有人會注意節(jié)律;而運動很多是要體現(xiàn)生命的美與律動的。