夏天到了，天氣燥熱，尤其是在午后，人特別容易犯困。對于忙碌的上班族來說，有什么辦法能提振精神，避開昏睡高峰期呢？專家提出以下建議。

打盹片刻恢復元氣

很多人在午后不知不覺會打瞌睡，特別是當血液集中到消化器官，或身處高溫環境時，大腦的氧氣供應不足。此時，就算是強打精神，還是很難擺脫睡意。其實，這時候不妨睡一覺。

國外的一項研究發現，當人頭昏眼暈時，工作特別容易出錯，而且這種感覺會持續一段時間不能消退，此時，如果休息10～15分鐘，就能恢復元氣。

不過，并不是所有人都有條件午睡片刻，因此，我們還可以憑藉以下方法獲得舒解或放松。

提神萬金油快意清涼

萬金油或風油精等藥品氣味清涼，涂少許在掌心，雙手摩擦后用力吸聞，那種暢快清涼的感覺能直透胸腔，讓人眼睛為之一亮，具有很好的提神效果。

百用薄荷醒腦消暑

盛夏季節，不少人喜歡隨身帶一盒薄荷油或一管薄荷棒涂抹，薄荷的特殊氣味為很多人所喜歡，它除了能讓人醒腦外，特殊的香氣還能令人感覺清爽，消除暑熱。

拳頭按壓釋放疲憊

將拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會帶來一種放松的感覺，能幫助釋放疲憊感。

指彈輕敲趕走疲倦

感覺頭昏眼花時，用指尖輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分成左右兩區輕輕拍打。敲打起來沒有特定的技法，但要注意力量輕柔。

還可以從頸部下方到乳頭劃出黃金三角胸腺，用手指輕敲這個區域，能夠舒緩胸悶郁結之氣，有助于胸闊氣順，令人精神振奮。

熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆手感溫潤的石頭，最好有一面比較平整，將其放入熱水中，讓石頭達到一定熱度，然后將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度傳達到肩頸的部位，讓人感覺溫暖舒暢，一掃疲憊之感。

嗅聞精油神清氣爽

精油的一大優點是能紓壓，并適當刺激大腦。當空氣沉悶讓人頭腦昏沉、思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅、具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油嗅聞，便能和昏睡的氣氛說再見。

粗鹽泡腳恢復精神

有時，疲憊感不僅是在上班時，下班回家更是感覺全身癱軟，萎靡無力。可以在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴自己喜歡的精油調勻，加入已盛有溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅能紓解腳的疲累，也能讓人全身放松，舒服愜意。